La dieta è un argomento sempre molto discusso, specialmente all’interno del panorama femminile, ma non solo. Chi ha la necessità di perdere peso è infatti sempre alla ricerca delle diete più efficaci per dimagrire, che permettano di arrivare pronti ed in tempi rapidi alla fatidica prova costume.
Ogni anno vengono proposti sul mercato nuovi regimi alimentari, con caratteristiche anche molto diverse tra loro, ma accomunati da un’unica finalità: dimagrire in modo sano e bilanciato. Quali sono quindi le diete più conosciute ed efficaci? Ecco una breve panoramica sulle diete più note, di tendenza ed apprezzate del momento.
Dieta a zona
La dieta a zona non è una delle diete più rapide, ma è popolare in quanto consente l’utilizzo di molte tipologie di alimenti: permette di perdere circa 3 chili in due settimane, mantenendo costantemente un’ottima dose di energia.
È una dieta povera di calorie, ma che evita a chi la segue di percepire i fastidiosi vuoti allo stomaco e gli attacchi di fame improvvisi tipici di altre strategie di dimagrimento. La dieta infatti prevede il consumo di carboidrati, proteine e grassi con un rapporto rispettivamente del 40%, 30% e 30%.
Di norma, non dovrebbero trascorrere più di 5 ore tra un pasto e l’altro, uno stratagemma che permette di mantenere costante il livello di insulina e zuccheri nel sangue. Questa dieta prevede l’utilizzo di carne bianca, verdure e pesce, ma anche prodotti come uova, formaggi e latticini di vario tipo. Sconsiglia invece l’utilizzo di carni grasse, salumi e insaccati, nonché di dolciumi.
Dieta del gruppo sanguigno
Questa dieta è decisamente particolare, in quanto la tipologia di alimenti a disposizione dipende esclusivamente dal proprio gruppo sanguigno di appartenenza. Ogni gruppo ha infatti determinate caratteristiche e risponde positivamente ad alcuni alimenti e negativamente ad altri.
Le caratteristiche dei gruppi riguardano le predisposizioni del sistema immunitario, la velocità del metabolismo ed un peso ideale, nonché la tendenza a soffrire di particolari intolleranze alimentari.
Questa dieta permette di perdere i chili di troppo ed evitarne il successivo riaccumulo, ma la sua finalità non è solo quella di dimagrire: il suo obiettivo ultimo è infatti quello di raggiungere un migliore stato di salute generale, favorito e sostenuto da molteplici elementi.
Solo per fare un esempio, chi ha un gruppo sanguigno di tipo A dovrà preferire il consumo di verdure, pesce e carni bianche e praticare con regolarità attività come pilates o yoga. Una personalizzazione completa e decisamente mirata.
Dieta del limone
Una dieta molto conosciuta è anche quella denominata “dieta del limone”. Questa dieta permette non solo di dimagrire, ma anche di attraversare una fase di depurazione e pulizia dell’organismo, eliminando le tossine in eccesso e mantenendo il corpo in salute.
Il limone andrà quindi utilizzato come condimento durante i pasti, ad esempio per verdure, pesce e legumi, ma non solo: viene consigliato il consumo di un limone spremuto in un bicchiere d’acqua, soprattutto il mattino appena svegli, prima di consumare la consueta colazione.
Per la fase iniziale, della durata di tre giorni, l’obiettivo sarà quello di depurare l’organismo da tutti i microrganismi negativi, per poi dedicarsi ad una particolare alimentazione della durata di una settimana che prevede il consumo di verdure, carne bianca, pesce, legumi frutta fresca ed anche frutta secca, da inserire durante gli spuntini.
Queste sono solo 3 delle molte diete disponibili nell’odierno panorama alimentare, ma ne esistono molte altre che possono rispondono in modo più o meno adeguato al proprio stile di vita e alle proprie preferenze. Il settore del dimagrimento è oggetto di continui studi e ricerche e sono sempre molte le novità e le informazioni disponibili sul tema.
Prima di iniziare una nuova dieta è bene quindi informarsi con attenzione ed è sempre consigliato il consulto di un medico o ancor meglio di un nutrizionista specializzato nella materia, che sappia consigliare il percorso migliore da seguire in base alle singole peculiarità individuali.