Bere acqua: suggerimenti pratici e strategie per la giusta idratazione

Bere acqua

Garantire una giusta idratazione al nostro organismo è fondamentale. L’acqua infatti svolge delle importanti funzioni nel nostro corpo, contribuendo notevolmente al nostro benessere psicofisico. Ecco perché la natura ci ha dotato di un meccanismo in grado di farci bere con regolarità. Si tratta della sete, che è lo stimolo ad assumere liquidi. In realtà dovremmo agire nel bere di più anche quando non abbiamo espressamente sete. Ma spesso siamo così distratti da tanto altro e non ci ricordiamo di bere con regolarità. Corriamo così il rischio di malesseri veri e propri. Per questo ti vogliamo suggerire alcune regole da rispettare a livello pratico per incentivare il nostro consumo di acqua.

Avere sempre l’acqua a portata di mano

La cosa migliore, per incentivarci a bere di più, sarebbe quella di tenere sempre l’acqua con noi, a portata di mano. Possiamo ricorrere per esempio ad uno degli erogatori di acqua proposti da www.acqualys.it.

In alternativa portiamo sempre con noi una bottiglietta d’acqua oppure un thermos che sia in grado di conservare l’acqua ad una temperatura piacevole, che ci possa consentire anche una migliore idratazione.

Bere prima e dopo i pasti

Gli esperti raccomandano di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, per assicurare all’organismo una corretta idratazione che possa migliorare tutte le funzioni fisiche e psichiche. È risaputo che l’acqua migliora la concentrazione, stimola il metabolismo e ci aiuta a liberarci dalle tossine accumulate.

Ecco perché bere è sempre un’abitudine da tenere in considerazione. Per migliorare l’idratazione bisognerebbe ricordarsi di berne qualche bicchiere prima e dopo i pasti. Specialmente prima di cominciare a mangiare, bere acqua può essere importante per calmare il nostro senso di fame. In questo modo riusciamo a mangiare di meno e a mantenere nei giusti limiti il nostro peso corporeo.

Quindi l’acqua ci aiuta anche a non essere in sovrappeso, evitando tutte quelle problematiche di salute che sono collegate all’obesità, tra cui il diabete e i problemi cardiovascolari.

Una convinzione personale

Ricordarsi di bere sempre durante la giornata è anche una questione di testa. Dobbiamo assolutamente convincerci dell’importanza di questa sana abitudine. Possiamo usare dei piccoli trucchi mentali, per insinuare in noi questa convinzione così essenziale.

Dovremmo imparare a considerare l’acqua come una sorta di medicina, di cui non possiamo privarci per stare bene durante il corso di tutta la giornata.

Bere a poco a poco

Nonostante la raccomandazione di molti esperti che ci invitano a comprendere l’importanza dell’idratazione continua del nostro organismo, non siamo soliti bere grosse quantità di acqua tutta in una volta.

In ogni caso ricordiamoci che potrebbe essere anche una strategia vincente quella di bere a poco a poco, in modo non esagerato, ma costante nel tempo. Per esempio un accorgimento che ci può aiutare in questo senso potrebbe essere quello di utilizzare un bicchiere piccolo da tenere sempre con noi.

Le piccole dimensioni del bicchiere ci aiuteranno a livello pratico a gestire meglio l’idratazione continua.

Miglioriamo il sapore dell’acqua

Alcuni non riescono a bere in maniera costante, perché non gradiscono molto il sapore dell’acqua, che ritengono poco appetitoso. Eppure il momento dell’idratazione dovrebbe essere una situazione gioiosa, che ci crei un piacere anche per il sapore di ciò che beviamo.

Anche per riuscire in questo obiettivo comunque possiamo mettere in atto degli accorgimenti pratici che sicuramente ci aiutano. Per esempio possiamo bere acqua frizzante o possiamo aggiungere all’acqua una fetta di limone, anche per renderla più dissetante.

Ricordiamoci anche che non per forza si deve bere semplice acqua, ma possiamo migliorare il sapore della pausa dedicata all’idratazione, ricorrendo al tè o alle tisane. L’unico accorgimento da rispettare è quello di non aggiungere zucchero.

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